DZIEŃ 46 (05.06.2012) I – jajka, whey, maca, ananas, truskawki, cynamon, imbir, pestki dyni, kokos, chia II – wołowinka na masełku z kalafiorem i szparagami III – rolada z indyka, razowiec, czereśnie Trening IV – pstrąg w jajku z ryżem i warzywami smażonymi na masełku, czereśnie, brzoskwinia, awokado (zdjęcie) V – rosół wołowy z wkładką warzywa: [...]
[...] Dostałam dzisiaj takiego kopniaka do ostrego zapierdzielania. Wszędzie progres, mięśnie ładnie pracowały, pot lał się. Po planki położyłam się i każda próba podniesienia jakiejkolwiek kończyny kończyła się trzęsawką. Po dobrych pięciu minutach udało się podnieść i zrobić tabatę. ________________________________________________________________ [...]
no ja mam inna propozycje przerwa przerwa przerwa... do nastepnego pozniedzialku, jak chcesz cos jeszcze zrobic to jedynei trening sprawdzajacy max w mC przysiadzie i wyciskaniu i jeszcze przypomnij swoje BWT? bo nie wiem czy nie wystartujemy z 200g ww :-) ale ta sama kalorycznoscia ;-)
cieszę się, że mogłam pomóc :-) a to jest skrót myślowy 150g warzyw zielonych liczę jako 6węgli, żeby nie bawić się w warzenie sałaty (jak to ładnie Obliques określiła). To dopiero pierwszy dzień ale czuje się bardzo dobrze :-) trochę kombinowania z tłuszczami ale nie jest tak źle daje radę, jedzenie wchodzi mi łatwo... za łatwo %-) Musiałam dać [...]
[...] 8-) Po 7powtórzeniu sztanga już się wyślizgiwała więc odpuściłam. Chyba zainwestuje w paski. 2a. Przełamałam te głupie 50kg co prawda tylko 4 razy ale już coś! 2b. dzisiaj jakoś łatwiej się robiło niż wcześniej, chociaż ostatnia seria już piekła jak cholera #-P 3. ok 4. tutaj mam wyraźnie lewą nogę słabszą niż prawą. Ogólne wrażenie: Trening [...]
Tam nie ma, bo w przypadku braku postepów pierwsze odpadaja owoce z diety, chociaz osobiście nie uwazam by porcja owoców miała cos zrobic, zwłaszcza jagodowych wiec jak wzytso leci nie musicie sie pozbywac
Un senk ju wery macz };-) nie wiem dlaczego ale cały czas miałam w głowie, że chodzi o wyciąg górny }:-( i z wyciągiem górnym za chiny nie mogłam znaleźć zamiennika. Dopiero jak napisałaś o podciąganiu do brody to się zastanowiłam dlaczego i że do wyciągu górnego to nie pasuje @-|%-) muszę popracować nad czytaniem ze zrozumieniem |-) Dipsa umiem [...]
Ok postaram sie jeść 500g. Hmm wstyd się przyznać, ale podaje wszystko na oko bo nie mam wagi jak na razie, jak kupie i wiem ile waży to dziele to sobie w głowie i już, albo wspieram sie stronami typu "ileważy.pl" i porównuje. Rozumiem że kolejnym warunkiem będzie kupić tą nieszczęsną wagę ?:) Bajceps: 27 Szyja: 34 (Czegoś jeszcze brakuje ?) No i [...]
[...] w treningach, jutro wracam do lublyna ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a84492598e14bc6bd6c2c704f9107f8.png 1. gdzieś od połowy ostatniej serii zaczęłam się garbić 2. dołożyłam tak jak każe(sz - w sumie tylko Ty tu zaglądasz dobra kobieto :) ) Saida i parę razy zrobiłam, ale pewnie dlatego że gryf lekki 3. dziwna ta maszyna i nie wiem czy to takie [...]
[...] Twist dobrze jest zrobic troche wiecej: tak po 20 na strone. Ja robie 3 serie po 40 skretow lacznie i do tego na lawce skosnej - jest dosyc wygodnie. Na podlodze w sumie jak sie uniesie nogi to jeszcze miesnie proste pracuja przez co sa bardziej kompleksowe ale jak biore obciazenie to trudno rownowage utrzymac na samej pupie hehe Uwaga do [...]
[...] trenujać partie raz w tygodniu nie "tracę" czasu bo coraz cześciej się słyszy żeby trenować 2x partie w tygodniu żeby dać sobie fajny bodzieć i się nie spowalniać nie wiem jak to ugryźć ten mój t trening a może trening góra/doł? nigdy go nie robiłem jak myślicie FBW PLAN A 1.Przysiady 4s 2.Podciaganie wąsko 4s 3.Wiosłowanie sztangą 4s [...]
[...] 1800kcal , i co robić ,powoli dodawać kalorie ? ile na tyg 100, 200 ? I chciałem zapytać , jeden dzien po redukcji chciałem zrobić takie fest ładowanie tego czego brakowało na redukcji czyli śmieci , powiedzmy jeden dzien + około 8tys kcal pizza itd ,czy to zepsuje cos czy jak wejde na diete następny dzien to nic się nie stanie ?Pozdrawiam :)
[...] tutaj będzie dodawane na pewno. Trzeba obudzić te poślady. Wioslo mogłam dołożyć ale nie pamiętam dlaczego nie dołożyłam :p Generalnie bardzo zadowolona jestem z tego jak czuję całe ciało. Wczoraj robiłam fajna jogę na zwiększenie elastyczności tyłu ud. Sekwencja oparta na znanych prostych pozycjach ale główna różnica polegała właśnie na [...]
[...] tutaj będzie dodawane na pewno. Trzeba obudzić te poślady. Wioslo mogłam dołożyć ale nie pamiętam dlaczego nie dołożyłam :p Generalnie bardzo zadowolona jestem z tego jak czuję całe ciało. Wczoraj robiłam fajna jogę na zwiększenie elastyczności tyłu ud. Sekwencja oparta na znanych prostych pozycjach ale główna różnica polegała właśnie na [...]
[...] tutaj będzie dodawane na pewno. Trzeba obudzić te poślady. Wioslo mogłam dołożyć ale nie pamiętam dlaczego nie dołożyłam :p Generalnie bardzo zadowolona jestem z tego jak czuję całe ciało. Wczoraj robiłam fajna jogę na zwiększenie elastyczności tyłu ud. Sekwencja oparta na znanych prostych pozycjach ale główna różnica polegała właśnie na [...]
Przepraszam ze sie wtrace ale co po takim artykule jak za tydzien gora dwa wszyscy o nim zapomna? Przez jakis czas nie zagladalem na forum. Wowczas serwis zaczynal sie rozbudowywac, przybywalo inteligetnych i madrych osob. Caly czas mowilismy ze trzeba zmienic podejscie do brania koksu przez mlode osoby lub te dopiero zaczynajace cwiczyc. I jaki [...]
[...] będziesz wiec daj spokój z myśleniem kategoriami "wyglądu modelki" Co do skoliozy oczywiscie zalezy od stopnia jej zaawansowania, ale to właściwie odwrotnie jest, jak nie będziesz ćwiczyć to będziesz wyglądać, prawidłowy trening z ciężarami wspomagany ćwiczeniami korekcyjnymi tworzy cuda, ale do tego musisz miec prowadzenie, by sie [...]
Padme spróbuj następnym razem zrobić wycisk ściskający talerzami. Jednym bądź dwoma im mniejsza średnica tym lepiej ale trzymasz talerze między dłońmi złożonymi jak do modlitwy i ten ciężar idzie góra dół, ta wersja powinna ładnie klatkę ruszyć:-))
Szkoda, szkoda- ja tu odsyłałem koleżanki jak mnie pytały o jakieś kobiece inspiracje na SFD:-) Ale całkowicie rozumiem, na spokojnie sobie będziesz wszystko ogarniać, bez presji, że wypada zrobić wpiskę. Liczę jednak po cichu, że mojego dziennika nie opuścisz i odwiedzisz mnie jeszcze czasem?:-)
arekmos81 Przemiana - 2012
